[...] Dla niektórych gwiazd Instagramowych to, co zaczęło się od opublikowania kilku inspirujących lub prowokacyjnych zdjęć w sieci, stało się lukratywnym biznesem. Podobno najlepsze zagraniczne gwiazdy fitness zarabiają od 5000 do 25 000 $ miesięcznie za sponsorowane posty od jednej firmy branżowej. Portal Generation Iron stworzył listę [...]
[...] oraz odżywiać mięśnie. Nie rośniesz wtedy, gdy ćwiczysz, wtedy niszczysz mięśnie. Rośniesz wtedy, gdy przebywasz poza siłownią”. Prawdopodobnie osoby początkujące osiągną najlepsze efekty trenując 4-6 razy w tygodniu, ale… w tym ciężkiego treningu siłowego mogą być 2-3 sesje, nie więcej. Resztę mogą stanowić lżejsze treningi aerobowe, [...]
Nie zdarzyło mi się spotkać kobiety, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Zjawisko to jest powszechne, narzekają naprawdę atrakcyjne jednostki, które wcale nie mają powodów, raczej można powiedzieć, iż poszczęściło im się na loterii genetycznej. Niektóre przyznawały, że wolałyby mieć inną płeć. Referencje: Swami, Viren, Frederick, [...]
We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów. Jeśli [...]
[...] I FITNESS oraz DEBIUTY SUMMER EDITION 2017. Podczas tej imprezy, byliśmy świadkami wielu sukcesów, zaskakujących pomysłów i mniej eleganckich zachowań… Przedstawimy Wam najlepsze smaczki z imprezy FIWE 2017. Wielkie brawa dla Edyty Tamilewskiej, która mimo złamanego palca u stopy wygrała swoją kategorię! Prawdziwa dama w każdej sytuacji [...]
[...] gdyż składał się z mniejszych molekuł (peptydów), w porównaniu do innego rodzaju białka. Jaki rodzaj białka jest najlepszy? Rich Piana twierdził, że tylko jedzenie jest najlepsze i nic go nie może zastąpić. W takim razie dokonaj prostego eksperymentu. Spróbuj wypić białko serwatkowe (tak dużo, aby dostarczyć ~ 33 g protein) i udaj się na [...]
Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]
[...] zakorzenionych mitów treningowych dotyczy przerostu masy mięśniowej ud. Kobiety obawiają się, że zaczną wyglądać jak wyczynowe, elitarne kulturystki. Dlatego odrzucają najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe, przysiady tylne, przednie i Zerchera, przysiady w wariancie goblet (z większym ciężarem), krzywym okiem patrzą na ciężkie wykroki, [...]
Dynia to coś więcej niż tylko smak sezonowych, jesiennych dań. Ma ona imponujące korzyści dla naszego organizmu. Jest bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały i stanowi doskonały wybór dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Jakie są najważniejsze korzyści zdrowotne płynące ze spożywania dyni i dlaczego warto włączyć dynię do swojej diety?
Zdrowa dieta kierowców zawodowych jest sporym wyzwaniem ze względu na specyfikę ich życia w trasie. Utrzymywanie zdrowej równowagi stanowi kluczowy element ich codzienności, choć zmagają się z ograniczoną dostępnością świeżych produktów, brakiem czasu na gotowanie i skromną przestrzenią do przygotowywania posiłków, nie wspominając o ograniczeniach [...]
[...] wypoczynku. Zauważ, iż po 7-10-dniowej przerwie możesz „przenosić góry”. Tak samo często okazuje się, iż po weekendzie odnotowujesz przyrost siły i chęci. Niektóre osoby najlepsze treningi robią w poniedziałek lub wtorek, pomimo iż wielu kulturystów w weekendy nie stroni od alkoholu. Dorian Yates twierdzi nawet, że pominięcie jednego treningu [...]
[...] czy wykonywanych tylko z masą własnego ciała, ale nie po ciężkich przysiadach, martwym ciągu, podrzucie, rwaniu, wyciskaniach leżąc i siedząc na wolnych ciężarach. Jakie są najlepsze i najgorsze ćwiczenia? Uwaga: rozpatrujemy boje pod względem rozwoju włókien, zwiększania ich obwodów, czyli hipertrofii. To, co sprawdza się np. pod kątem rozwoju [...]
[...] na farmakologii, ocieka nielegalnym wspomaganiem i sukcesy odnosi się tam tylko dzięki sterydom anaboliczno-androgennym, czy środkom peptydowym. To nieprawda. Możesz brać najlepsze sterydy anaboliczno-androgenne kilkanaście lat i bez odpowiedniej diety, ciężkiej pracy i przede wszystkim właściwej genetyki nigdy nie osiągniesz żadnych [...]
[...] nawet biorąc pod uwagę, iż był to Arnold. https://www.youtube.com/watch?v=lle5EmY5Czg Film: Lee Priest, Frank Zane i Shawn Ray. Niestety, film z czasów, gdy Zane miał już najlepsze lata za sobą. Wyciskanie sztangielkami głową w górę Zane: „Lepszym sposobem na izolację górnych części klatki piersiowej jest użycie hantli w trakcie wyciskania na [...]
[...] oznacza coraz większe tętno robocze. Monitor treningu firma: SUUNTO, model: AMBIT PEAK 3. Grafika: 5 minutowa praca z 1 minutową przerwą to bardzo ciężkie zadanie, ale daje najlepsze efekty. W treningu powyżej umieściłem dwa ćwiczenia w formie interwałowej. Podciąganie na drążku i wiosłowanie. Na dość niewielkim ciężarze roboczym (20 kg przy [...]
[...] różni się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty przynosi cykliczne stosowanie różnych metod treningu. Możesz też zadbać o odpowiednie dla mięśni i układu nerwowego bodźce, np. raz trenując objętościowo, a [...]
[...] mięśni, jednak nie tylko. Jest również bardzo cennym suplementem, jeżeli trenujemy w wysokich temperaturach oraz chroni nas przed odwodnieniem. Jak to zrobić? Glicerol daje najlepsze efekty, jeżeli przyjmujemy go wraz z kreatyną, odpowiednią ilością wody i łatwo przyswajalnych węglowodanów. Jeżeli chodzi o dawkowanie, na początku lepiej zacząć [...]
[...] dystans. W tamtym czasie Coleman uchodził za zawodnika nie do pokonania). Na zakończenie Gdyby trenerzy kulturystów mieli być pociągani do odpowiedzialności, to powinni mieć najlepsze ubezpieczenie i prawników, przydałaby się też gwarancja odpowiadania z wolnej stopy. Niemniej, moim zdaniem są to mrzonki. Dlaczego? Bo nikt nie karze za dziesiątki [...]
W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]
[...] w zawodowej kulturystyce. "Absolutnie szokująca, rozdzierająca serce wiadomość – mój brat sportowiec @neil_currey zmarł dzisiaj… odebrał sobie życie. Moje ostatnie i najlepsze wspomnienie z nim związane to ta uśmiechnięta twarz po tym, jak wygrał New York Pro i spełnił swoje życiowe marzenie o zakwalifikowaniu się do zawodów Mr. Olympia. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
